Wat veel mensen nog niet weten...

Wat veel mensen niet weten....

Online profileer ik mij voor het publiek als een coach en trainer, maar ik ben meer dan dat.. 🙂

Naast coach en trainer ben ik ook nog opleidingsdocent LO en LO docent op een prachtige Montessori school in Amsterdam genaamd het Montessori Lyceum Oostpoort. Hier werk ik alweer ruim 10 jaar met veel plezier met pubers.

Wat zo leuk is aan die pubers en het vak LO? Met dit vak kunnen we vaak op meerdere manieren deze kids uitdagen zichzelf of als klas te verbeteren met sportieve maar vooral ook sociale vaardigheden. En om dit proces te mogen begeleiden is iets heel moois!

Ik zie sport vooral als middel om pubers/mensen te laten groeien/ontdekken wie ze zijn/waar ze staan en hoe vooral #succesbeleving hen vormt naar een sterker en leuker #karakter. 'ontwikkeling door beweging' noem ik dat.

Wat ik vaak om mij heen zie in gezinnen, het bedrijfsleven en (sport)verenigingsleven, is dat er te weinig aandacht is voor de ontwikkeling van het individu op zijn/haar eigen niveau door het leerproces en behoefte bloot te leggen en te faciliteren. Wanneer we meer aandacht gaan hebben en met andere bril kijken naar ontwikkeling en focussen op kleine stapjes hierin en hierin begeleiden met aandacht en geduld, men veel sneller #succesbeleving ervaart en dus groeit als persoon in het zelfvertrouwen doordat men o.a. het gevoel van competentie ervaart.

Ik kijk vaak vanuit het ABC (zelfdeterminatie) model.

A=autonomie, wat heeft de persoon nodig en welke mate van keuze vrijheid en zelfsturing is hij/zij behoeftig.

B=Belonging, heeft hij/zij het gevoel erbij te horen? (mate van verbinding) Zorg dus voor een veilig werk/leerklimaat zodat er meer en sneller geleerd wordt. Waardering onderling uitspreken is key.

C=Competentie, daag de persoon uit op zijn/haar niveau (en ook net iets daarboven) zodat ze het gevoel van bekwaamheid ervaren.

Wanneer je hier als (sport)trainer, docent, leidinggevende, manager, directeur of wie dan ook op kunt focussen, creëer je een leeromgeving waarin mensen kunnen excelleren en sneller hun potentieel benutten.

Het toepassen van pedagogiek en #positievepsychologie gebruik ik dagelijks met succes in mijn werkzaamheden.

👉Wat doe jij nog verder aan werkzaamheden/vrijwilligerswerk oid buiten wat jij op LinkedIn etaleert? Leuk als je een reactie achter laat in de comments.

Leuk om jou ook beter te leren kennen!

#bloot #passievoorontwikkeling

Niet zomaar een verjaardagskado...

Van die verjaardag kadoos waar je niet gelijk enthousiast van wordt....Wat als het mis gaat??

Vorige maand vierde ik mijn 39e verjaardag en kreeg ik van mijn liever partner en dochter een 'auto te water cursus'....

Toen ik het kado uitpakte en de bon las, was mijn eerste gedachte 'dit vind ik gevaarlijk'... Ik zei: Oow..ok...Wat een spannend kado zei ik met een glimlach... Ja ik kan ook soms overkomen als ridder scheitebroek voor sommige ingeweiden..

Ik wilde niet gelijk laten weten dat ik het eigenlijk in de eerste reflex niets vond...Ik liet het even een paar seconden bezinken en keek mijn partner weer aan...en bedacht toen dat juist deze automatische reactie die mij veilig houd, mij ook kan remmen.. Ik besloot gelijk actie te ondernemen en te gaan onderzoeken of het werkelijk zo onveilig was als dat ik me deed voorstellen.. Ik dacht ik ga het opzoeken op internet en op youtube, dan zal ik waarschijnlijk inzien dat het erg mee valt.. Ik laat het even bezinken en ga ontbijten..Zo gezegd zo gedikkiedaan...

Een half uur later was ik aan het (internet) surfen en keek ik filmpjes rondom deze cursus.. Gelukkig ontstond de gedachte weer van 'ow, dat kan ik ook!' Dat is prima te doen! Wel met een soort excitement daarbij te voelen...
Een week later reden we naar De Hoornse Vaart in Alkmaar en moest ik er samen met nog 7 anderen eraan geloven. Erg tof om te doen! Eerst theorie en daarna de praktijk.

Het blijft fascinerend hoe je in je leven nog steeds voor dit soort situaties komt te staan en je graag in je comfortzone wilt blijven..Ondanks ik mensen hierin coach en train, ervaar ik dit zelf ook nog wel eens... Deze maakte ik heel bewust mee en was weer een extra leermomentje voor mijzelf..

Cursus was trouwens erg leuk en leerzaam! Ik nam deel met de mindset: Dit is een leuke uitdaging! De spanning die ik voelde maakte dat ik wist dat ik scherp was en het prima zou gaan doen!

Als je mij vraagt: raad je dit anderen aan? Jazeker! Ook als je mogelijk trauma's met auto te water achter de rug hebt. Dit helpt juist je oude belemmerende herinnering ombuigen naar een nieuwe en mooie herinnering!

Schat, nogmaals dank voor dit uitdagende kado! Houd van jou!

#challengemindset #reptielenbrein #faceyourfears #training #autotewater

Waarom rugby een winnende cultuur heeft vergeleken met de voetbalcultuur

Waarom rugby een winnende cultuur heeft vergeleken met de voetbal cultuur..

Afgelopen jaren ben ik steeds minder voetbal gaan kijken op TV. Ik merk dat ik me snel stoor aan het (voorbeeld?) gedrag van spelers en coaches richting tegenstander en vooral richting scheidsrechters en lijnrechters. Het is een ongezonde cultuur met te weinig rem en teveel emotie waardoor je een ander (manipulatief) spel krijgt dan waar voetbal werkelijk voor bedoeld zou moeten zijn denk ik persoonlijk. Ik heb zelf tot en met mijn 17e gevoetbald en ben daarna gaan rugbyen tot mijn 32e. Ik weet en begrijp de verschillen en overeenkomsten. In de video beschrijf ik kort hoe ik de sport heb beleefd en wat het mij en anderen brengt..

Ik gun de voetballerij een sterkere respectvolle en meer gedisciplineerde cultuur waarbij de profspelers en coaches meer voorbeeld gedrag laten zien vanuit waarden en zo langzaam de toekomstige jonge spelers van clubs positief beïnvloeden qua spelmentaliteit. Een beetje meer van het Engelse voetbal, wat meer hard en fair is, zonder al teveel theater zou al helpen.

Rugby is als teamsport een mooie spiegel voor voetbal om te kijken naar hoe waarden vertaald in gedrag werken in de praktijk. Het zit hem niet alleen in wat er op het veld gebeurd, maar ook wat er naast het veld gebeurd. Leiderschap en karakter ontwikkeling zijn belangrijk.
Rituelen en tradities introduceren om meer de verbinding aan te gaan, leiderschap en ontwikkeling aan te moedigen. Ego's leren aan de kant te zetten vanuit teambelang en werkelijk spelers opvoeden vanuit respect en waardigheid. Wat als de voetballerij dit landelijk zou gaan aanpakken stap voor stap bij de (amateur) clubs? Met een beetje hulp van rugby kopstukken die weten hoe het anders kan? Hoe zou voetbal er dan over 20 jaar uit zien en hoe zouden spelers, coaches, scheidsrechters en publiek de sport dan beleven?

Een cultuur veranderen duurt lang en heb je ook leiders nodig die durven en nut en noodzaak in kunnen laten zien van de verandering en dit in hele kleine stapjes te doen.

Moet je je voorstellen als de profsterren van nu op TV ineens nog meer respectvol en gedisciplineerd gedrag laten zien? Bedenk je eens wat de impact kan zijn op onze jeugd in de toekomst? Goed voorbeeld doet volgen!
Kortom meer rugby in het voetbal wat dit betreft!

Gelukkig zit rugby Nederland in de lift en komt het steeds meer op TV. Hopelijk ontdekken steeds meer mensen deze mooie harde en faire sport!

Wat zou jij graag verandert zien bij het voetbal op TV of bij jou op de club in de buurt?

Waar zouden we volgens jou moeten beginnen om verandering te bewerkstelligen? Leuk als je reageert!

Ben je nieuwsgierig hoe onze teambuildingprogramma's eruit zien voor vereniging-, onderwijs- en bedrijfsleven en wat dit voor jullie kan betekenen op de langere termijn? Stuur mij een privé bericht!

Ik wens je mooie en respectvolle dag met veel voorbeeld gedrag toe! :)

#coachendleiderschap #respect #rugbyalsmiddel #teambuilding

Ik dacht dat ik dood zou gaan...

Het is de meivakantie van 2016...Het is tijd voor het geplande familie-uitje op Texel.. Een ding zat me niet lekker aan de voorkant, namelijk het feit dat we met meerdere mensen een tandemsprong zouden gaan maken. Waarom zat me dit niet lekker? Ik heb (in 2016) namelijk last van hoogtevrees maar had toch gezegd dat ik mee zou gaan. Maar ja belofte maakt schuld!

 Het is inmiddels de tweede dag op Texel, en bij het opstaan bespeur ik al de eerste spanning in mijn lijf. Zeker als ik zo nu en dan visualiseer hoe de sprong zal verlopen... Over een aantal uur gaan we dan echt!. Naarmate de tijd verder verstrijkt neemt de spanning in mijn lijf toe en voel ik het nu ook in mijn keel..

Eenmaal in de auto onderweg naar het terrein heb ik al met een bonzende hartslag.. Daar aangekomen merk ik dat ik veel praat om mijn spanning kwijt te kunnen...We moeten nog 1,5 uur wachten!..Nog langer wachten op dat te spannende moment! Gelukkig is het stralend weer... In de tijd dat we aan het wachten zijn, haal ik echt verschrikkelijke angstbeelden in mijn hoofd...De spanning die ik voel door mijn eigen visualisatie van alles is echt verkrampend en slopend.

Oei..Ik heb het nog nooit zo zwaar gehad tijdens het wachten op iets... Eindelijk gaan we het vliegtuig in.. En daar gaat het verder...Ik vraag steeds of de begeleider de instructie kan herhalen omdat ik mijn kop er niet bij kan houden...Ik zie alle familieleden allemaal springen...Wij springen als laatste..aaargh... Mijn lijf voel inmiddels als spaghetti.. En dan springen we... 

..En na een aantal seconden in de lucht gebeurt er iets moois, ik kijk om me heen praat met de instructeur over wat we zien.. Jeetje wat mooi van boven! Ik merk dat ik zelfs stiekem aan het genieten ben! Ik voel me op een of andere manier toch veilig.. Wauw wat tof en spannend tegelijk!

Bij de landing voel ik nog de adrenaline door mijn lijf gieren! Ik bedank de instructeur wel 3 x.. De hele dag ben ik nog bezig in mijn hoofd en praat ik erover wat een impact dit op mij had..

Toch weer een angst aangepakt en ervaren dat de meeste angst in je kop zit en niet realistisch is...Na dit (life) changing event merk ik dat ik veel rustiger ben rondom hoogtevrees of beelden op tv of in het echt. Ik raad iedereen aan om zo'n soort ‘face your fears methode' toe te passen op al je gebieden waar je wat te winnen hebt/wil winnen! Just do it!

Heb jij een angst die je wilt aanpakken? Leuk om eens over te sparren en wellicht kan ik je helpen deze aan te pakken!

Welke angsten heb jij (trots) overwonnen? Leuk als je dit deelt in de comments!

#angst #aanpakken #bevrijding #plan #coaching

Daar stond ik dan met mijn spaghetti benen...

Daar stond ik dan met mijn spaghetti benen....

Toen ik een tijd geleden op grote hoogte de glazen/doorzichtige vloer (10 jaar geleden) van de 553 meter hoge CN tower in Toronto besteeg samen met mijn hoogtevrees, weet ik nog goed dat ik:
-eigenlijk niet wilde, het was een enorme uitdaging.
-ik spaghetti benen had
-mijn vriendin mij bleef aanmoedigen (super belangrijk)
-de tweede poging 20 minuten later nog verder en makkelijker de vloer op ging (gewoon doen en niet teveel naar beneden kijken..:)

Deze stap was weer een eerste stap voor mijzelf om mijn hoogtevrees verder aan te pakken.. Dit pakte ik later in 2015 op..Hier zal ik nog een post aan wijden binnenkort. (tandemsprong boven Texel)

Mensen die ik spreek over angsten en die stappen hebben gezet, spreken vaak over dat ze toch een groeistap hebben bereikt hoe oncomfortabel het ook was dat moment of de eerste keren voordat ze het beheerste/durfde en zelfs comfortabel mee raakte. Het begin allemaal met het beslissen en werkelijk doen van je eerste stap(je)!

Maar er zijn natuurlijk veel kleinere voorbeelden voor mij en voor jou te bedenken... Welke uitdagingen loop jij mee/tegen aan of twijfel je om aan te pakken?!

Ik denk graag een keer vrijblijvend met je mee om toch in die (oncomfortabele) actiestand te komen en vrijheid en ontspanning voor jezelf te creëren!

Maakt mij niet uit wat! Leuk als je jouw reactie/associaties deelt in de comments! Let's go en grow!

#uitdaging #challengemindset #aanpakken #coaching

Hoe je sneller in een focus modus kan komen wanneer het er echt toe doet!

Hoe je sneller in een focus modus kan komen wanneer het er echt toe doet!

Mijn leven lang merk ik al dat ik soms (vroeger regelmatig) snel afgeleid ben door externe en interne prikkels.. Soms ook wel dat je moe van jezelf wordt of dat je letterlijk moe wordt van de hoeveelheid prikkels op een dag. 🙉

Prikkelgevoeligheid wordt niet altijd over gesproken maar velen onder ons hebben er last van en levert situaties op die:
-onveilig zijn
-vermoeiend zijn
-frustrerend en irriterend zijn voor jezelf en soms ook anderen.

Maar wat werkt nou voor jou om dit zoveel mogelijk te beperken?

👉Bij mij werkt een koptelefoon met 'noise cancelling' heel goed!

Zeker vorig jaar toen ik de eerste weken van mijn overspannenheid mega geluidprikkel gevoelig bleek..

Ding op mijn kop en de dag was weer rustiger en prettiger..🙂

Ideaal om in diepe focus modus te komen je collega's of omgeving geluid weg te filteren. (ik train ook teams dit toe te passen)
😀 Toetje toe: study muziekje aan zetten of 'binaural beats' luisteren via je headphones! Aanraders!!

‼️Kortom: afsluiten = meer focus = meer voldoening!

Wat werkt voor jou? Leuk als je reageert in de comments! ⤵️

Vrijblijvend tips of een gesprekje over focus? Pb me!

#coaching #training #focus

Hoe je tegelijkertijd fysiek en mentaal fit kan blijven

Hoe je kunt werken aan je mentale en fysieke fitheid tegelijkertijd? 🙂

Laatste tijd wordt ik steeds meer benaderd door mensen die het toch wel zat zijn om inactief te zijn, te weinig bewegen en behoefte hebben om te sparren over mentale zaken en of persoonlijke ontwikkeling. Ze missen een maatje of sparringpartner om zo hun ideeën te spiegelen en verder te komen..

Het is natuurlijk ook logisch in deze tijd.. We willen ons fit en vitaal voelen en het immuunsysteem op peil houden. Geen gek idee 🙂

Tijdens mijn sessies doen we verschillende activiteiten zoals, wandelen, snel wandelen, joggen, bootcamp, mountainbiken...
Dit doen we in de prachtige duingebieden van Castricum, Egmond, Heemskerk.

Sommige vinden het fijn om heel vroeg op de dag te gaan, anderen tijdens lunchtijd soms ook in avond of weekend.

Het gaat erom dat je in beweging komt en blijft! Beweging is heel krachtig om verder te komen, beter in je vel te zitten en tegelijkertijd in de mooie ontspannen natuur te zijn!

Heb jij al bij je werkgever gecheckt of die ook personal training/coaching vergoed rondom jouw vitaliteit en of persoonlijke ontwikkeling vraagstuk? Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan!

Heb jij al ervaring met beweging + ontwikkeling?

Nieuwsgierig? Stuur me een berichtje en ik help je graag verder!
#activecoaching #persoonlijkeontwikkeling #vitaliteit

Ben jij wel eens als een kameleon?

Ben jij wel eens een kameleon? 🙃
(>geluid aan< als je ook van dance houdt😉)

In communicatie met je partner, gezin, familie, vrienden en collega's merk je wel eens dat het botst.. Vuurwerk! 💥
Hoe zit dat nou? En wat kun je eraan doen om de ander beter te begrijpen en relaxter met elkaar in gesprek te gaan?

Het DISC model waar ik 5 jaar geleden kennis mee maakte, opende mijn ogen voor een groot deel.. Nog beter anderen begrijpen door deels de kleur van de ander over te nemen..
Tegenwoordig gebruik ik het ook als onderdeel in team ontwikkeling. Je ontdekt je eigen communicatie voorkeursstijl in een bepaalde context en zo ook die van anderen..
Hierdoor ga je na wat oefenen andere en betere gesprekken ervaren. 🔄

Wederzijds respect, begrip, verdraagzaamheid en zelfs 'klik' tot gevolg!

Super tof om je hierin verder te ontwikkelen! ⚡

Tegenwoordig doe ik laagdrempelige en leuke workshops binnen en buiten en maken teams hier kennis mee.
Vervolgens bepalen ze zelf of het meerwaarde heeft om als team dit verder door te pakken.

Nieuwsgierig? Neem vrijblijvend contact met me op. Happy to help! 🙂

Welke kleur zit jij meestal in qua communicatie stijl? Zie plaatje hieronder!